健康功效：

大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料：

大米一碗相克食物	茄参两个
白菜叶若干片

菜谱做法：

• 1.先把大米洗干净，白菜切碎，茄参去内肠,洗净,切成小块

• 2.砂锅里添水把大米倒进去大火烧开

• 3.然后把海参扔进去继续小火熬

• 4.最后要出锅的时候把白菜扔进去，煮软就可以盛出来了

• 5.粥里还可以放点葱姜丝，用盐调味